ダイエットをするには糖質制限のことを知るべし

ココナツオイルダイエットとは、よく知られた言葉ですが、糖質制限ダイエットにも取り入れると効果的なようです。
こちらの動画では、ココナッツオイルと糖質制限について解説しています。




動画によると、ココナツオイルというのは、ケトン体というエネルギー源に代わるらしいです。



エネルギー源といえば、糖分が大切だ、と昔から言われ続けてきましたが、その常識を覆す内容です。

でも、ココナッツオイルって、ちょっと独特なくさみがあります。

私は、コーヒーに混ぜて飲むことで、その臭みを中和しちゃっていますよ。

ココナッツといえばココナッツミルクをふんだんに使ったカレーもありますが、あのカレーももしかしたら健康にいいのかもしれませんね。  

これまでの医療の常識が覆される講演会の動画を見つけました。



３０分とちょっと長いので、早送りで観てくださいね。


かいつまんでいえば、「ダイエット＝カロリー制限」という考え方をやめましょう。
ということですね。

この講演では、MEC食を勧めています。

MEC食とは


M：ミート　　肉
E：エッグ　　卵
C：チーズ　チーズ

のことをいいます。

つまり、肉、卵、チーズをしっかり食べて、他の物、とくに糖質系は摂取しないようにする、という食事方法です。

肉、卵、チーズといえば、高カロリーの食材候補に上位表示されますよね。

その理由は…
動画を見てくださいね。  

医師に糖質制限ダイエットについてインタビューしている動画を見つけました。





第一のポイントは、「糖質制限ダイエットは一気にやるべし」だとか。


じわじわやっていてもだめだったなんて、目からうろこでした。

徐々に減らすんではなく、きっぱりと止めることにはある理由があったんですね。


そして、飽きないメニューの考え方。

この先生は、ウンチクがあって話が面白いですよ。

なるほどなるほど、とうなずきながら聞き入ってしまいました。  

こちらの動画は、糖質制限ダイエットを実践して１年間で４２．４ｋｇのダイエットを成し遂げた実践報告動画です。




はじめは、マイナス４０㎏　？？

とびっくりしてみていましたが、元の体重を聞いてあぜん！！

さらに、今の体重も聞いてもう一回あぜん！！

まあ、健康になったので良かったですよね。


こちらの方は、ポイントカードを使ったウォーキングをこれから始めるそうです。

その秘訣は、動画をご覧くださいね。
  

健康寿命というものについて動画で解説しているのを見つけました。




この動画によると、平均寿命がだいたい８０歳くらいなのに対して、健康で生活できる年齢（健康寿命）は70歳くらいになってしまうのだとか。

つまり、約１０年は、不健康な状態を強いられるわけなんですね。



でも、動画で解説がありましたが、その健康寿命を引き延ばして、「ピンピンコロリ」を達成できる秘訣があるとか。

そのひとつが、糖質制限ダイエットらしいです。

もちろん、私は、糖質制限ダイエットさえすれば、完全な健康体になれるとは思っていません。

しかし、暴飲暴食、白米をたらふく食べて、ラーメンやうどんを好きなだけ食べたら、メタボになるのは目に見えていますよね。



ならば、いまの生活習慣を見直すという意味で、糖質制限ダイエットに取り組むのがいいんじゃないかと思います。  

ダイエットについての硬派な動画を見つけました。



糖質制限をしてダイエットをしていくというのは、今はやりですが、この動画では、その目的を、ただたんに痩せることではなく、健康になることにもってきています。

確かに、見た目は美しいほうがいいですが、それだけに着目すると、どうしても無理な、不健康なダイエットに偏ってしまいがちです。

この動画では、ヘルスリテラシーという言葉を使って、健康的に痩せるにはどうすればいいのか、を解説してくれています。